劇的変化！パワートレーニングとは
お疲れ様です。
葵です！
前回までの
ブログで
パフォーマンスアップには
ウエイトトレーニングだけでは
足りないよーって話を
したと思います。
「なにそれ」って人は
先にまえのブログを読んでください。
今回は
具体的にパワートレーニングって
どういうものなのかを
お伝えしていきます。
パワートレーニングを
理解し
行えるようになることで
ウエイトトレーニングの
その先がみえますし
アップからの姿勢さえも変わります。
そうすると
あなたのパフォーマンスは
劇的に向上するので
試合で活躍する回数も増えます。
トレーニングと
結果とが
繋がってくるので
自信にもつながり、
トレーニングにも今まで以上に励む
ことができます。
好循環が生まれることが
確定するので
わくわくしながら読んでください。
今回は一番簡単にできる
そして誰でもしっている
トレーニングをお教えします。
それは
ジャンプ
です。
日頃からやっている
または
アップとか
トレーニングで
やっているチームもあるかも
しれません。
ジャンプって
何なのかっていうと
実はパワーなんですね
新体力テストの
立幅跳びとかは
パワー要素の計測を
しているわけなんです。
つまり
ジャンプをすれば
パワーを鍛えることが
できます
（下半身メイン）
ただ
注意するポイントが
いくつかあります。
・なるべく疲れていない状態で行う
・回数多くではなく少なく全力で
このポイントを抑えればOKです
例えば
垂直ジャンプ50回だと
一回一回が雑で低く飛びますよね？
ではなく
10回でいいので
全力で思いっきり
飛ぶことに意味があります。
さっそく今日から取り入れていきましょう！
✔僕に興味が湧いた
✔肩に悩みがある
少しでも気になるなら
下記のブログを読んでみてください。
葵
