強肩に向けて怠りがちなケアをしてほしい意外な部位

んばんは!です!

 

 

腕を思いっきり振りすぎて

肘を痛めていませんか?

 

 

練習量が多くて投げる機会が

多くて肘が痛くなってきませんか?

 

 

肘の後ろ側が痛くなっていませんか?

 

 

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後ろ側を痛めるとどうすればいいのか

まったくわかりませんよね。

 

 

しっかり肩周りのケアをしている

なのに肘の後ろが痛くなる。

 

怪我をしてしまうと

せっかく球速を上げたり

肩を強くしても

 

レギュラーになれません

 

 

監督からしたら怪我持ちを使いたく

ないからです。相当な実力があれば

別ですが。

 

 

つまり

 

強肩になることと

怪我をしない体をつくるというのは

 

セットなのです。

 

怪我をしなければ

 

チャンスを伺い続けることも

レギュラーになり続けることも

一気に成長することも

 

です!

 

 

今回は

 

 

「強肩になっても怪我無く野球

をやりたい」

 

 

そんなあなたにピッタリな記事です。

 

 

強肩になれたとしても

怪我をしてしまったら意味がないですよね?

 

 

 

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(インターネットより引用)

 

 

 

しかし強肩になるということは

それだけ負荷もかかるということなので

怪我をしてしまう選手が数多くいることも

事実なのです。

 

 

強肩になってレギュラーの座を掴んでも

怪我をしたらレギュラーどころか

 

 

ベンチからも外されます。

 

 

 

楽しい野球もできなくなり

復帰してからも再発の不安

ずっと戦っていくことになるのです。

 

 

 

しかし今からケアを継続的に行い

怪我のしにくい最強の肩にしてしまえば

 

 

 

レギュラーを勝ち取りさらに

怪我をせず不動のレギュラーとなれるでしょう。

 

 

怪我をしたくないから

既にケアを継続的に行っている人も

いると思います。

 

 

かし今日ご紹介する

ケアは見落とされがちな部位です!

 

 

 

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(インターネットより引用)

 

 

今からお教えするストレッチは

毎日必ず行ってください!

 

 

 

ダウンのときやお風呂上りが

オススメです。

 

 

肝心の部位ですが

それは・・・・

 

 

二の腕(上腕三頭筋です。

 

 

 

ストレッチの方法をお教えします。

 

 

肘を曲げて上にあげる。手は後ろ

二の腕が正面を向くようにする。

(体操でやったことあるはず)

 

 

 

重要なのはここからです。

 

 

 

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もう片方の手で肘をもって

横ではなく後ろ側に倒してください。

 

 

ぜならそのほうが

筋肉のついている部位(起始)と

ついている部位(停止)が

引き離されます。

 

 

よってより筋肉にストレッチを

かけることができます!

 

 

バリエーションとして横や斜め後ろに

倒します。

これも理由があります!

 

 

上腕三頭筋は名前の通り

三つの筋肉だと思ってください。

 

 

横や斜めに倒すことによって

それぞれの筋肉に刺激を与える

ことができるからです!

 

 

 このストレッチは

 

ゆっくり呼吸しながら

20~30秒行ってください。

 

 

では

 

 

今すぐ!

 

今教えたストレッチをやってみましょう!

・後ろ

・横

・斜め後ろ

 

 

3種類をそれぞれ30秒ずつ

行いましょう

 

 

これは確認と、覚えるためなので

お風呂上がりでなくても

 

 

すぐに行ってください!

 

 

 

どうですか?伸び感はありますか?

必ず毎日行ってくださいね!

怪我のない強肩作りを共に

目指しましょう!

 

 

 

お悩みや不明点など

お気軽にコメントなどでご相談ください!